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Coordinación

Hola de nuevo el día de hoy vengo a hablarles sobre la coordinación física o corporal y como esta afecta en la practica de deportes ,así como, en tu día a día ademas encontraras unos consejos para mejorar esta cualidad física.

¿Que es la coordinación física?

La coordinación física o motriz es la capacidad que tiene cada persona de realizar acciones de manera simultanea, esta relacionada con la capacidad del cerebro de sincronizar los músculos a fin de realizar distintas actividades.

Entrenamiento escalera

Importancia de la coordinación en tu día

Esta cualidad física es a menudo olvidada por que se entiende que no sera de importancia en el día a día, pero esto es un error debido a que en toda acción que requiera de mas de un movimiento se encontrara presente esta cualidad como.

  • Patear un balón
  • Escribir
  • Dibujar
  • Crear un informe en una computadora
  • Montar un mueble
  • Correr
  • Caminar

Como se puede observar existen muchas acciones en tu día a día que requieren el desarrollo adecuado de la coordinación , desde algo tan sencillo como caminar hasta operar maquinaria pesada.

Importancia en los deportes

Esta habilidad sera importante en cualquier deporte debido a que todos estos se basan en realizar ciertos movimientos específicos, normalmente requiriendo del movimiento sincronizado de distintos músculos y extremidades del cuerpo como lo son.

  • Nadador: Sincronizar respiración, braseo, pataleo, movimiento del tronco cada uno de estos movimientos cambia de acuerdo a la variante que realices.
  • Basquetbolista: Sincronizar, vista,mano,piernas al realizar un tiro o simplemente manejar en balón.
  • Deportes de contacto: Sincronizar vista, piernas, brazos, cadera, saltos, al realizar pateo y golpes combinados con saltos
dibujo de deportes populares

Todos estos deportes requieren de distintas acciones que constan de varias partes y si alguno de ellos no se realiza se perderá eficacia por ejemplo si un artista marcial no coordina su pierna con la cadera y los giros pateara muy despacio y con poca potencia.

Como mejorar la coordinación

Este es un aspecto muy relevante todos hemos conocido personas que al caminar, correr o jugar, sus movimientos parecen “torpes”, sin fluidez es decir sin coordinación así que les daré algunos consejos de como mejorar la coordinación.

coordinacion y equilibrio
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  1. Ejercicios específicos de coordinación: Existes muchos ejercicios en internet donde se habla de esto pero hablando de un manera general lo mas importante sera la coordinación vista-mano. esta la puedes mejorar lanzando una pelota pequeña contra la pares y atrapándola con la otra mano. coordinación espacial puedes mejorarla en cuclillas dar un salto y girar 180° procurando caer de pie y con firmeza. Coordinación de piernas Esta se puede mejorar haciendo ejercicios como el cruce de piernas, correr hacia atrás y haciendo saltos con los pies juntos.
  2. Trabajar la velocidad y equilibrio: debido a que son dos factores muy relacionados con la coordinación si trabajas una mejoraras en las otras así que recomiendo trabajarlas en conjunto.
  3. Practica un deporte: Esta es para mi la manera mas fácil y eficiente al iniciar un deporte mejoraras la coordinación especifica en poco tiempo y mientras te diviertes.

Estos son aspectos generales pero si se desea mejorar en un deporte deberás de estudiar tu deporte para ver que tipo de coordinación deseas realizar o en cual te enfocaras.

Esto es todo por ahora, recuerda cualquier duda o sugerencia déjala en los comentarios

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