El mejor lugar para aprender sobre el taekwondo

Patea mas alto mejorando la flexibilidad

yop chagui tecnica correcta en competicion

Como es sabido la flexibilidad es uno de los puntos mas importantes en la practica de cualquier artes marcial ya que proporciona rango de movimiento.

Es por esto que disciplinas tan enfocada en la flexibilidad de ciertas áreas como en el caso del TAEKWONDO que se basa en el pateo, por ende, su flexibilidad es muy importante

Entrenar esta cualidad física es una de las tareas mas dolorosas que hay, principalmente se debe a 2 motivos

  • La exigencia física y mental es demasiado grande
  • La falta de motivación del alumno

Como dato curioso mas del 40% de los alumnos abandonan en 3 meses por el trabajo de flexibilidad

Esto se debe a la forma tradicional en que se plantean los entrenamientos dedicados a la flexibilidad con demasiado dolor

Es por esto que hoy les compartiré maneras efectivas y eficaces de ganar flexibilidad.

Empecemos por ver los 2 tipos de estiramientos que existen

Estiramientos dinámicos

Los movimientos dinámicos son aquellos en donde una articulación se mueve en todo su rango de movimiento

Este tipo de ejercicios mejorar la flexibilidad al llevar la articulación a su limite en cada repetición

Puede ser una gran forma de aumentarla movilidad de cada parte de tu cuerpo sin sentir demasiado dolor

Un buen ejemplo son las patadas ya que con el tiempo solo con patear mejoras la flexibilidad siempre que lo practiques en la máxima elongación

A demás de ser los mas seguros disminuyendo los riesgos de lesion

A pesar de ser efectivo para principiantes no es recomendado depender solo de estos estiramientos para tu desarrollo

Estiramientos estáticos

Estos estiramientos son la base del entrenamiento dedicado a las artes marciales

Son aquellos ejercicios en los que en una posición abres a tu máxima elongación y sostienes ahí

Estos suelen ser mas rápidos pero se aumenta bastante el riesgo de sufrir una lesión

No es nada raro que después de estos entrenamientos duelan las articulaciones y en caso de que no se deje descansar suficiente puede traer problemas la alrga

Pero ahora te enseñare las formas de hacer este tipo de estiramientos.

entrenamiento para mejorar la flexibilidad

1.- Estiramiento estáticos

Esta es la forma mas segura dentro de esta clase de estiramientos, pero puede ser algo lento el progreso

Deberás de elongar a tu máximo sostener ahí, tu cuerpo se adaptara con el tiempo y por ende tu elongación aumentara

2.- Estiramientos con rebote

Estos ejercicios se realizan de la misma manera que la anterior pero en lugar de esperar a que tu cuerpo se acostumbre lo obligas a abrir mas con pequeños rebotes

Este es algo mas efectivo que el anterior pero de igual manera puede traer problemas en la articulación a la larga

3.- La manera tradicional

Jean claude van damme haciendo split lateral

Esta es la forma mas comun de trabajar la flexibilidad en las artes marciales

Con ayuda externa (compañero, lazo etc..) se aumenta aun mas la elogacion maxima

Este es sin duda el mas riesgoso debido a la presion que tienen las articulaciones y por un pequeño movimiento de quien lo ejecuta puede ltraer graves consecuencias (desgarres, dislocaciones y hasta fracturas ).

Pero como nos ha mostrado la vieja escuela son muy efectivas por algo los grandes maestros tienen una flexibilidad envidiable

Si lo piensas realizar asegurate de no moverte y mantener las piernas sin flexionar para disminuir la posibilidad de lesión

Así que ahora ya lo sabes estas son las mejores formas de ganar elasticidad ahora solo resta que decidas con cual complementar tus entrenamientos para obtener buenos resultados

Si deseas saber sobre un articulo que te ayudara a mejorar la flexibilidad de una forma muy rápida entra aquí

Eso es todo por ahora recuerda cualquier duda o sugerencia déjala en los comentarios

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *