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Potencia

Hola a todos una vez mas, el día de hoy hablaremos sobre una habilidad física que no siempre es recordada pero les sera de mucha mucha ayuda al practicar cualquier deporte, así es, hablamos de la potencia.

¿Que es la potencia?

La potencia o fuerza explosiva es una cualidad física que se refiere a la fuerza que aplica una persona a un determinado movimiento, así como, su velocidad al realizarlo , por lo que , se puede entender como la aplicación de la fuerza máxima en el menor tiempo posible.

Trabajo de potencia con saltos

Importancia de la potencia en los deportes.

Esta cualidad física es de gran relevancia en cualquier deporte, ya que, se ha dicho en esta pagina la fuerza es la habilidad física mas importante a desarrollar por que de esta parten muchas otras y la potencia sera el resultado de aplicar dicha fuerza en tu deporte como por ejemplo.

  • Al patear o golpear en un deporte de contacto
  • Lanzamiento de jabalina en atletismo
  • Mayor desplazamiento en salto horizontal
  • Saltar mas alto en basquetbol

¿Como mejorar la potencia?

Es importante el dar a entender que la potencia no se aplica de la misma manera en todos los deportes por ejemplo, un judoka no aplicara de la misma forma que un futbolista y esta sera completamente diferente a la de un levantador de pesas, así que, siempre deberás trabajar tus entrenamientos específicos con la mayor fuerza y velocidad posible.Dicho esto empecemos.

1.-Pliometria

Los ejercicios son aquellos ejercicios que den cierto énfasis a la fase excéntrica de un ejercicio haciendo este ejercicio de la manera mas explosiva como lo serian saltos a plataforma, flexiones explosivas, dominada con palmadas etc…

2.-Fuerza

Como ya se menciona la fuerza es un pilar en la búsqueda de potencia, así que, deberás trabajarla aquí te enseño como

3.-Velocidad

La velocidad sera el otro pilar del que se sostendrá la potencia debido a su relación con esta, así que, mejorarla sera de vital importancia . Aquí te enseño como.

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